L-Glutamina en polvo
L glutamina en polvoes un aminoácido codificado en la síntesis de proteínas, un aminoácido no esencial en los mamíferos, que se puede convertir a partir de glucosa en el cuerpo. Es un aminoácido esencial abundante, lo que significa que el cuerpo no puede sintetizarlo y debe obtenerse a través de la dieta o suplementos. La L-glutamina existe ampliamente en la naturaleza; por ejemplo, está contenido en plántulas de calabaza y girasol en estado libre, y su compuesto N-etilo está contenido en hojas de té. Se puede obtener de alimentos ricos en proteínas como la carne, el pescado, los lácteos, las legumbres y ciertas frutas y verduras. También está disponible como suplemento dietético en forma de polvo o cápsula.
La glutamina es un aminoácido no esencial; el cuerpo humano generalmente puede sintetizarlo en cantidades suficientes sin una ingesta excesiva. Por el contrario, los aminoácidos esenciales solo se pueden ingerir de los alimentos. En circunstancias normales, el cuerpo humano no necesita suplementos adicionales de glutamina. Aún así, en situaciones anormales, como enfermedades específicas o daños severos en el cuerpo, la demanda de glutamina aumentará significativamente. La función principal de la glutamina es regular la parte inmunitaria del cuerpo, así como la síntesis y el metabolismo de las proteínas, así como el equilibrio ácido-base y el metabolismo de la glucosa. Complementar las preparaciones de glutamina promueve el metabolismo cerebral, mejorando la función muscular y las lesiones de la mucosa gastrointestinal. Con la aplicación de glutamina cada vez más ampliamente, hay cada vez más proveedores de glutamina en el mercado. Si también está interesado en las materias primas de los productos para la salud, puede comunicarse con Xi'an Sonwu en línea.
¿Cómo funciona la L-glutamina en el intestino?
L-Glutamina juega un papel crucial en el mantenimiento de la salud y la función del tracto gastrointestinal. Así es como funciona la L-glutamina en el intestino:
Función de barrera intestinal: las células del tracto gastrointestinal lo utilizan como su principal fuente de combustible. La L-glutamina ayuda a mantener la integridad y la fuerza de la barrera intestinal, evitando que sustancias nocivas como toxinas y bacterias entren en el torrente sanguíneo.
Crecimiento y Reparación Celular: Las células en el tracto GI, especialmente las células del revestimiento intestinal que se dividen rápidamente, requieren energía constante y bloques de construcción para el crecimiento y la reparación. La L-Glutamina proporciona a estas células el combustible y los nutrientes necesarios, apoyando su desarrollo, proliferación y mantenimiento.
Apoyo al sistema inmunológico: El tejido linfoide asociado al intestino (GALT), una parte importante del sistema inmunológico, reside en el intestino. La L-Glutamina ayuda a regular la función inmunitaria dentro del intestino proporcionando energía a las células inmunitarias y mejorando la producción de anticuerpos y citoquinas involucradas en la respuesta inmunitaria y la defensa contra patógenos.
Reducción de la inflamación intestinal: la L-glutamina tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en el intestino. Apoya la producción de moléculas con efectos protectores y antiinflamatorios, como el glutatión. Al reducir la inflamación intestinal, la L-glutamina puede aliviar los síntomas asociados con ciertos trastornos digestivos.
Equilibrio de los niveles de nitrógeno: la L-glutamina desempeña un papel en el metabolismo del nitrógeno en el intestino. Ayuda a transportar el exceso de nitrógeno desde los tejidos periféricos hasta el hígado, que puede convertirse en urea y finalmente excretarse a través de la orina. Este proceso ayuda a mantener el equilibrio de los niveles de nitrógeno en el cuerpo.
¿Puede la L-glutamina causar problemas?
La L-glutamina generalmente se considera segura para la mayoría de las personas cuando se toma en dosis adecuadas. Sin embargo, hay algunas consideraciones y posibles efectos secundarios a tener en cuenta:
1. Reacción alérgica
Algunas personas pueden ser alérgicas a la L-glutamina u otros aminoácidos.
2. Enfermedades gastrointestinales
En casos raros, altas dosis de L-glutamina pueden causar molestias gastrointestinales como dolor abdominal, náuseas, vómitos o diarrea.
3. Interacciones con ciertos medicamentos
La L-glutamina puede interactuar con ciertos medicamentos, como los anticonvulsivos, la quimioterapia y los medicamentos psiquiátricos.
4. Personas con ciertas enfermedades
Las personas con ciertas condiciones de salud deben tener cuidado o evitar la suplementación con L-glutamina. Incluye a personas con enfermedad hepática, enfermedad renal, síndrome de Reye o ciertos trastornos metabólicos.
¿Cuándo debes tomar glutamina?
El momento de la suplementación con L-glutamina puede variar según las preferencias y los objetivos individuales. Aquí hay algunas opciones de tiempo sugeridas para tomar L-glutamina:
Antes del entrenamiento: Algunas personas prefieren tomar L-glutamina antes de los entrenamientos para apoyar los niveles de energía y la recuperación muscular durante el ejercicio. Puede proporcionar una fuente de combustible muscular fácilmente disponible y apoyar el rendimiento del ejercicio.
Después del entrenamiento: tomar L-glutamina inmediatamente después de su entrenamiento puede ayudar a la recuperación y reparación muscular. Puede ayudar a reponer las reservas de glucógeno, reducir el dolor muscular y apoyar la reparación de los tejidos musculares dañados.
Antes de acostarse: la L-glutamina también puede apoyar la recuperación durante la noche y la reconstrucción muscular. Durante el sueño, el cuerpo se somete a un proceso natural de reparación y regeneración, y la L-glutamina puede ayudar en este proceso.
Preguntas más frecuentes
1. ¿Cuánto debe tomar?
Mantenimiento general: una dosis típica de L-glutamina varía de 5 a 10 gramos diarios para la salud intestinal general y el mantenimiento general.
Ejercicio intenso o condiciones estresantes: durante los períodos de baja actividad física, estrés o recuperación de una enfermedad o lesión, las dosis más altas de L-glutamina pueden ser beneficiosas. En estos casos, dosis de 10 a 20 gramos por día.
Curación intestinal y trastornos digestivos: Es posible que se necesiten dosis más altas de L-glutamina para propósitos específicos de curación intestinal o ciertos trastornos digestivos. Las dosis pueden variar de 20 a 40 gramos por día.
2. ¿Cuál es la colocación estándar de L-glutamina?
Se puede combinar con otros aminoácidos, vitaminas, minerales o suplementos específicos para complementar sus efectos. Ejemplos de pilas de suplementos comunes incluyen:
Rendimiento y desarrollo muscular: la L-glutamina se puede apilar con aminoácidos como los de cadena ramificada (BCAA) o la creatina para apoyar la recuperación muscular, el crecimiento y el rendimiento del ejercicio.
Salud intestinal: la L-glutamina se puede combinar con otros suplementos que apoyan el intestino, como probióticos, prebióticos y enzimas digestivas para mejorar la digestión y la salud intestinal en general.
Apoyo inmunológico: la L-glutamina se puede incluir en pilas de suplementos de apoyo inmunológico que contienen vitaminas (p. ej., vitamina C, zinc) y hierbas (p. ej., equinácea, saúco) para brindar un apoyo integral al sistema inmunológico.
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