¿Qué es Alfa GPC?
polvo gpc, abreviatura de l-alfa glicerilfosforilcolina, alfoscerato de colina o alfa gpc, es un nootrópico, a menudo utilizado como suplemento para mejorar la cognición. Es un fosfolípido derivado de la lecitina de girasol o soja y se encuentra naturalmente en el cuerpo en pequeñas cantidades. Los metabolitos liberan alfa glicerilfosforilcolina cuando se descomponen los ácidos grasos de la soja y otras fuentes alimenticias. Este nootrópico es famoso por entregar colina al cerebro de manera rápida y confiable para producir el neurotransmisor acetilcolina que mejora la cognición. La acetilcolina tiene poderosos beneficios tanto para el cerebro como para el cuerpo. Puede promover la salud celular, mejorar las funciones cognitivas y ayudar a mantener el equilibrio neuroquímico fundamental en el cerebro. Además, la alfa-gpc es conocida por sus efectos beneficiosos sobre la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia, ya que ralentiza el deterioro cognitivo relacionado con la edad. Hoy en día, ha ganado una gran popularidad en el mercado.
¿Para qué se utiliza Alpha GPC?
El polvo de Gpc es conocido por sus efectos positivos en la mente y el cuerpo, ya sea que se tome solo o en combinación con otros nootrópicos. Aunque muchos de sus beneficios están orientados a la cognición y están relacionados con sus propiedades colinérgicas, también se ha descubierto que promueve la condición física y la fuerza muscular.
Mejorar la memoria y mejorar la cognición
La capacidad del suplemento para aumentar los niveles de colina en el cuerpo lo convierte en un potente potenciador cognitivo, impulsando la producción del neurotransmisor acetilcolina. Esta capacidad lo hace especialmente valioso en el tratamiento de la pérdida de memoria y los déficits cognitivos asociados con enfermedades neurológicas.
Los ensayos clínicos adecuados que involucraron a miles de participantes han demostrado que el polvo puede tratar de manera efectiva la pérdida de memoria asociada con diversas enfermedades relacionadas con la edad, como el Alzheimer, la demencia vascular y los accidentes cerebrovasculares. Se utiliza como nootrópico para mejorar la memoria, mejorar las funciones cognitivas y ayudar a restaurar y mantener el equilibrio bioquímico del cerebro. El suplemento también trata la pérdida de memoria y el deterioro cognitivo asociado con el accidente cerebrovascular, la lesión cerebral traumática y la demencia.
Aunque la mayoría de las investigaciones se han centrado en la pérdida de memoria relacionada con la edad, los beneficios para la memoria de alpha gpc no parecen limitarse a las personas mayores. Según un estudio en el que participaron 32 voluntarios jóvenes sanos, el polvo restauró la memoria de manera eficaz después de una amnesia transitoria inducida químicamente. Los informes empíricos anecdóticos confirman que es un nootrópico eficaz que proporciona un poderoso impulso cognitivo al tiempo que aumenta la energía y la motivación.
Apoyando el rendimiento atlético
En la investigación científica, alfa gpc aumenta la hormona del crecimiento humano, que desempeña un papel vital en la regeneración celular, el crecimiento y el mantenimiento del tejido humano saludable. La hormona del crecimiento es bien conocida por su capacidad para mejorar el rendimiento físico y atlético. Por esta razón, los atletas se han interesado cada vez más en él en los últimos años debido a su capacidad potencial para mejorar la resistencia, la producción de potencia y la fuerza muscular. La suplementación puede ayudar a mejorar la fuerza física, promover la construcción de masa muscular magra y reducir el tiempo de recuperación posterior al entrenamiento.
Ha habido muchos estudios que evalúan la eficacia de alfa gpc en la resistencia física y la fuerza.
Un estudio cruzado aleatorio controlado con placebo en 2008 que involucró a siete hombres con experiencia en entrenamiento de resistencia mostró que el polvo afecta los niveles de la hormona del crecimiento. Los participantes del grupo experimental recibieron 600 mg de gpc en polvo 90 minutos antes del ejercicio de resistencia.
Los investigadores encontraron un aumento de 44-veces en los niveles máximos de la hormona del crecimiento en comparación con el valor inicial y un aumento de 2.6-veces con el placebo. Alpha gpc también aumentó la fuerza física, con un aumento del 14 por ciento en el pico de press de banca en comparación con el placebo.
Además de aumentar la fuerza muscular y la resistencia, las hormonas de crecimiento pueden promover la pérdida de peso, fortalecer los huesos, mejorar el estado de ánimo y mejorar la calidad del sueño.
Polvo de GPC frente a colina
La colina es un micronutriente esencial para muchos procesos corporales, especialmente la función cerebral. Se requiere para el correcto funcionamiento del neurotransmisor crítico acetilcolina, que sirve como neurotransmisor antienvejecimiento y ayuda a los nervios a comunicarse.
Aunque el cuerpo produce pequeñas cantidades de colina, debemos obtenerla de los alimentos. Algunos alimentos tienen un alto contenido de colina, como el hígado de res, el salmón, los garbanzos, los huevos y la pechuga de pollo. Sin embargo, algunos informes sugieren que el cuerpo no absorbe adecuadamente la colina de fuentes alimenticias, razón por la cual las personas suelen sufrir de deficiencia de colina. Esto se debe a que la colina se procesa parcialmente en el hígado y las personas con insuficiencia hepática no pueden absorberla.
Aquí es donde entra en juego la suplementación con gpc. Algunos expertos recomiendan suplementos de colina, como alfa gpc, para estimular la función cerebral y ayudar a preservar la memoria. Se cree que la colina alfa gpc y CDP son las más beneficiosas para el cuerpo porque son muy similares a la forma en que la colina se encuentra naturalmente en los alimentos. Al igual que la colina, absorbida naturalmente por los alimentos que consumimos a diario, alfa gpc es famosa por su capacidad para cruzar la barrera hematoencefálica cuando se ingiere, lo que ayuda al cuerpo a convertir la colina en el neurotransmisor vital acetilcolina.
Alpha gpc es una potente colina. Una dosis de 1,000 mg es equivalente a aproximadamente 400 mg de colina en la dieta. O, en otras palabras, significa que se trata de un 40 por ciento de colina en peso.
¿Algún efecto secundario?
Debido a que alfa-gpc es un químico natural, generalmente es seguro. Sin embargo, hay algunos efectos secundarios a tener en cuenta.
Las náuseas y el dolor de cabeza son los efectos secundarios más comunes, pero algunas personas también experimentan nerviosismo, acidez estomacal, irritabilidad y diarrea. Estos efectos secundarios generalmente indican que tiene demasiada colina y debe reducir su dosis.
Si toma dosis bajas y aún experimenta dolores de cabeza, náuseas o mareos, es posible que esté influenciado por los efectos de la colina o que tenga demasiada colina en su dieta natural.
También puede causar mareos y presión arterial baja en algunas personas; si es propenso a la presión arterial baja, debe consultar a un médico antes de tomarlo.
Interactúa con la escopolamina, que trata el mareo por movimiento, las náuseas posoperatorias y el síndrome del intestino irritable. Se recomienda a las personas que usan escopolamina que consulten a su médico antes de tomar alfa gpc.
Hay poca investigación que discuta los efectos de alfa gpc en mujeres embarazadas, por lo que no se recomienda para aquellas personas que están embarazadas o amamantando.
Tenga en cuenta que muchos suplementos de gpc se derivan de la lecitina de soja. La lecitina de soja es una sustancia controvertida que se agrega a muchos alimentos procesados y envasados. Algunas personas experimentan reacciones adversas a los productos de soja, como náuseas, distensión abdominal, malestar estomacal y erupciones cutáneas.
Por lo tanto, es mejor consultar a un médico antes de usarlo y usarlo dentro de una dosis razonable.
Dosis de Alpha GPC
Se recomienda una dosis de 400 a 1200 mg por día para beneficios cognitivos. Esto suele ser suficiente para fines mentales. También puedes dividir la cantidad en 2 o 3 raciones a lo largo del día.
Se descubrió que tomar 400 mg por la mañana y una segunda dosis de 400 mg media hora antes de terminar el trabajo puede mejorar muy bien el entrenamiento deportivo o el rendimiento. Sin embargo, una dosis tan baja como 250 mg puede ser útil para algunas personas.
Para tratar la enfermedad de Alzheimer y otros trastornos cognitivos, aumente la dosis.
Sin embargo, la dosis máxima sigue siendo de 1200 mg por día, más allá de la cual es poco probable que aumente la capacidad. Puede dividir esta dosis más alta en dos dosis de 600 mg o tres dosis de 400 mg para obtener mejores resultados.
Al igual que con todos los suplementos, es aconsejable comenzar con la dosis efectiva más baja posible y aumentarla gradualmente según sea necesario. Es mejor consultar a un médico antes de tomarlo.
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