Come dos plátanos al día durante un mes y tu cuerpo cambiará increíblemente🍌.
Los plátanos son una de las frutas más populares. Los europeos los llaman "frutos felices" porque pueden aliviar la depresión, y los plátanos también son una de las frutas favoritas de las chicas para perder peso. Los plátanos son muy nutritivos, bajos en calorías y contienen fósforo, que se denomina "sal de la sabiduría", lo que los convierte en un alimento muy nutritivo.
Además de la pechuga de pollo, una buena compañera para una comida fitness son las frutas. ¿Las habías pasado por alto?
Hoy el cocinero te hablará de una fruta que no debes ignorar.
--El señor Banana🍌
Los plátanos🍌 pueden ayudar a las personas que hacen ejercicio a alcanzar la cima de sus vidas, porque son todoterreno y se pueden comer antes y después del ejercicio.
Come plátanos 🍌antes de hacer ejercicio
El azúcar de los plátanos se puede convertir rápidamente en glucosa y el cuerpo humano lo absorbe inmediatamente, lo que lo convierte en una fuente rápida de energía. Los estudios han demostrado que tan solo dos plátanos pueden proporcionar suficiente energía para 90 minutos de ejercicio intenso. No es de extrañar que los plátanos se hayan convertido en la primera opción de los mejores atletas del mundo.
Cuando se trata de plátanos, los Minions se emocionan.
De hecho, los entusiastas del fitness deberían estar más entusiasmados.
Además de ser delicioso y nutritivo
Lo más importante es que sea fácil de transportar y se pueda comer en cualquier momento y en cualquier lugar.
Información nutricional
Cada 100g de plátanos🍌, calorías: 93 kcal, carbohidratos: 20,8g, potasio: 256mg
Razones para comer
01. Delicioso
Creo que este es el punto más importante, sin duda. Mientras tenga buen sabor, la preferencia puede aumentar en un 50%. Los plátanos tienen una textura suave y gelatinosa, se derriten en la boca y son naturalmente dulces, por lo que no puedes dejar de comerlos.
02. Suprime el apetito y mejora la saciedad.
El contenido calórico de los plátanos es superior al de otras frutas y el contenido de agua carbonada representa el 20%. Comer un plátano puede aliviar el hambre, aumentar la saciedad y reponer el glucógeno muscular consumido durante el ejercicio muscular. Además, el aroma especial de los plátanos puede engañar al cerebro para posponer temporalmente la emisión de señales de hambre, lo que desempeña un papel en la supresión del apetito.
03. Fruta feliz
El plátano puede liberar triptófano, que regula el estado de ánimo. Cuando el cuerpo humano absorbe triptófano, este se convierte en serotonina, que puede mejorar el estado de ánimo y hacer que las personas se sientan relajadas y felices.
04. Piernas hermosas
Las piernas hermosas aquí no significan hacerlas más largas, más blancas y más tiernas, pero el rico potasio en los plátanos puede ayudarlo mejor a estirar los músculos de las piernas y prevenir los calambres musculares, para que las líneas de sus piernas sean más perfectas después del entrenamiento de piernas.
05. Fitness versátil
Fácil de llevar, ya sea como refrigerio o como plato principal, se puede combinar bien. Además, los plátanos son ricos en vitamina C, vitamina B6, etc., que pueden mejorar la inmunidad y reponer energía para los músculos en cualquier momento.
06. Variedad de métodos de alimentación.
Además de comerlo directamente, también puedes acompañarlo con ensaladas, hacer muffins con avena, hacer batidos con leche/yogur y ¡hacer tartas de plátano!
07. Estreñimiento
El plátano contiene mucha fibra, que puede estimular el peristaltismo gastrointestinal, aumentar el volumen de las heces y ayudar a la defecación. Pero ten en cuenta que debes comer plátanos maduros para aliviar el estreñimiento. Los plátanos crudos contienen mucho ácido tánico, que tiene un efecto astringente muy fuerte. En lugar de ayudar a aliviar el estreñimiento, puede causarlo de forma evidente.
Si eres amante del plátano, entonces puedes echarle un vistazo a esto.Plátano 🍌(nombre científico: Musa nana Lour.)Musa es una planta de la familia Musa, que también hace referencia a su fruto, y se cultiva ampliamente en regiones tropicales. Los plátanos son fragantes y ricos en nutrientes.